Welcher Stresstyp bist du

und wie kannst du dir am besten helfen

Hast du dich das schon mal gefragt? Es gibt nämlich viele verschiedene Wege, mit Stress umzugehen. Das hängt ganz vom persönlichen Stresstyp ab.

Was tust du zum Beispiel, wenn in deinem Unternehmen eine unangenehme Situation auftaucht?

Stresstyp 1: Du grübelst und denkst die ganze Zeit über das Thema nach

Viel Denken und Grübeln vernebelt die Sinne. Du kannst dann nicht mehr klar wahrnehmen, was wirklich los ist. Deine Gedanken machen sich zu breit und schieben sich vor deine Augen und Ohren… Du hältst sie für die Realität. Das schafft eine Spaltung zwischen dir und der Situation.

Du denkst, du siehst die Realität, aber das ist sie nicht. Du siehst vielmehr deine eigenen Prägungen und Gedankenmuster.

Mit dieser Spaltung fällt es dir dann umso schwerer, etwas zu verändern. Es ist als wenn du einen Nagel in die Wand schlagen willst. Deine Hand liegt locker daneben, aber du siehst vor lauter Denken den Nagel nicht richtig, und rumms…

Als Unternehmer solltest du dir das Grübeln möglichst ganz und gar abgewöhnen. Das bringt dir nix. Du brauchst einfache Methoden, die dir erstmal innere Ruhe schenken und dadurch Klarheit verschaffen. Erst dann kannst du souverän handeln und die Situation zum Besseren wenden

Stresstyp 2: Du lenkst dich lieber ab anstatt dich mit den unangenehmen Dingen zu beschäftigen

Ablenkung ist manchmal gut, manchmal nicht. Wenn dich die Ablenkung vom Grübeln abhält, ist sie hilfreich. Aber ein gewisses Maß an Achtsamkeit für die Situation ist wichtig. Vor allem solltest du auch achtsam für deine Gefühle und Empfindungen sein. Denn wenn du sie mit innerer Distanz beobachtest, gewinnst du Klarheit darüber, was genau die Situation erst so unangenehm für dich macht. Das ist oft ein ganz anderer Knackpunkt, als du im ersten Moment denkst.

Für dich als Unternehmer kommt’s aber drauf an, womit du dich ablenkst. Bei Problemen mit Mitarbeitern solltest du lieber genau hinschauen. Sowohl auf dich selbst als auch auf deine Mitarbeiter. Auch sie haben ihren guten Grund, sich genau so und nicht anders zu verhalten. Erst wenn du den erkennst, kannst du eine angespannte Situation wieder lockern.

Stresstyp 3: Du igelst dich ein und redest nicht mehr viel mit anderen Menschen

Wenn du dich einigelst, besteht die Gefahr, dass du Beziehungen und Kontakte abschneidest. Im schlimmsten Fall zu Menschen, die dir helfen wollen oder die mit dir geschäftlich in Verbindung stehen. Es ist enorm wichtig, offen zu bleiben. Nur so siehst du, wer es gut meint mit dir und wer nicht.

Als Unternehmer brauchst du Kontakte und Unterstützer. Wenn du dich einigelst, haben diese das Gefühl, du lässt sie ablaufen und schätzt sie nicht. Doch Wertschätzung ist das A und O für und in deinem Business, wenn es wachsen und gedeihen soll.

Stresstyp 4: Du redest mit möglichst vielen Menschen über dein Stressthema

Wenn du mit anderen redest, kommt es darauf an, wie du das tust. Wenn du dich nur erleichtern willst und dabei negativ sprichst oder über andere lästerst, schadest du deinem eigenen Ruf. Zusätzlich leidet auch deine Gesundheit. Denn damit nimmst du dir Energie. Deshalb achte auf deine Ausdrucksweise. Wenn du wertschätzend und positiv redest, selbst über eine herausfordernde Situation, hilft dir das selbst. Denn dann kannst du gemeinsam mit deinem Gesprächspartner deine Lage aufdröseln. Und einen anderen Blickwinkel finden, der dir hilft.

Vor allem als Unternehmer solltest du aber extrem vorsichtig sein, wo und wem du dich öffnest. Die meisten Mitarbeiter sind irritiert, wenn du als Chef aus deiner Rolle fällst und anfängst zu lästern. Du verlierst dann leicht deren Respekt und hast es hinterher umso schwerer, deine Führungsaufgaben zu übernehmen. Tausche dich lieber mit anderen Unternehmern aus.

Wenn du dir Rat holst, dann schau gut, bei wem. Du solltest jemanden fragen, der vor allem mit Klarheit und Mitgefühl auf die Situation schauen kann. So kannst du die wichtigen Punkte am besten herausarbeiten und verändern. Mitgefühl ist ein wichtiger Schutz und die Basis für Veränderung.

Holst du dir gezielt einen Rat oder sogar professionelle Unterstützung?

Hanne Demel

Hanne Demel

Hanne Demel arbeitet seit 28 Jahren psychotherapeutisch und als Coach für Unternehmer. Ihr Schwerpunkt sind emotionale Themen. Sie lebt in Zell bei Würzburg.